fitloader on road - dietetyk mgr Julia Nowak

Psychodietetyka, dietetyka kliniczna, aktywność fizyczna.

  • O mnie
    • Kim jestem i po co ten blog?
    • Opinie
    • Certyfikaty, dyplomy, szkolenia
    • Mała duma
  • OFERTA
  • Dietetyka
    • ABC Odżywiania
      • Chemia żywności
      • Nasionka
      • Owoce
      • Roślinki
      • Suplementy
      • W kuchni
      • Zioła
  • Psychodietetyka
    • Zmiana nawyków
  • Insulinooporność
  • Intermittent Fasting
  • ABC trenowania
  • Konopie
    • Waporyzatory
  • AZS
  • Kucharzenie
    • Kaloryczność porcji
      • do 100 kcal
      • 100-200 kcal
        • Darmoszki
      • 200-300 kcal
      • 300-400 kcal
      • 400-500 kcal
      • 500-600 kcal
      • powyżej 600 kcal
    • Posiłki
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Przekąski
      • Kolacje
      • Zupy
      • Pudełkowe love
    • Dipy
    • Koktajle
    • Makarony
    • Mięsiwo
      • Drób
      • Indyk
      • Wołowina
      • Ryby
    • Owsianki
    • Parowar
    • Pasty
    • Pieczenie
      • Bułki
      • Chleby
      • Pizza
      • Słodkości
        • Babeczki i muffiny
        • Ciasta
    • Sałatki
    • Surówki
    • Tortilla
    • Warzywa
  • Recenzje
    • AGD
    • Chemia domowa
    • Kateringi
    • Kosmetyczne
    • Kuchenne
    • Książki
    • Organizacja czasu
    • Programy
    • Zioła
  • KONTAKT
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto
  • O mnie
    • Kim jestem i po co ten blog?
    • Opinie
    • Certyfikaty, dyplomy, szkolenia
    • Mała duma
  • OFERTA
  • Dietetyka
    • ABC Odżywiania
      • Chemia żywności
      • Nasionka
      • Owoce
      • Roślinki
      • Suplementy
      • W kuchni
      • Zioła
  • Psychodietetyka
    • Zmiana nawyków
  • Insulinooporność
  • Intermittent Fasting
  • ABC trenowania
  • Konopie
    • Waporyzatory
  • AZS
  • Kucharzenie
    • Kaloryczność porcji
      • do 100 kcal
      • 100-200 kcal
        • Darmoszki
      • 200-300 kcal
      • 300-400 kcal
      • 400-500 kcal
      • 500-600 kcal
      • powyżej 600 kcal
    • Posiłki
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Przekąski
      • Kolacje
      • Zupy
      • Pudełkowe love
    • Dipy
    • Koktajle
    • Makarony
    • Mięsiwo
      • Drób
      • Indyk
      • Wołowina
      • Ryby
    • Owsianki
    • Parowar
    • Pasty
    • Pieczenie
      • Bułki
      • Chleby
      • Pizza
      • Słodkości
        • Babeczki i muffiny
        • Ciasta
    • Sałatki
    • Surówki
    • Tortilla
    • Warzywa
  • Recenzje
    • AGD
    • Chemia domowa
    • Kateringi
    • Kosmetyczne
    • Kuchenne
    • Książki
    • Organizacja czasu
    • Programy
    • Zioła
  • KONTAKT
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto

Przykładowy-Jadłospis-IO-1800-kcal-4-posiłki

Julka

Archiwum autora

21 stycznia 2020


Warning: Use of undefined constant comment - assumed 'comment' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/fitloader/domains/fitloader-on-road.pl/public_html/wp-content/themes/baskerville/comments.php on line 15
3
Warning: Use of undefined constant comment - assumed 'comment' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/fitloader/domains/fitloader-on-road.pl/public_html/wp-content/themes/baskerville/comments.php on line 16
Komentarze

Ddoaj

  1. Aneta

    25 maja 2022 | 13:57

    Odpowiedz

    Dzieki

    Odpowiedz
  2. Anets

    17 maja 2022 | 12:54

    Odpowiedz

    Hej, w poniedzialkowej i wtorkowej rozpisce posilków tez są podwojne skladniki np.na paste z groszku lub kurczaka?

    Odpowiedz
    • Julka

      17 maja 2022 | 14:33

      Odpowiedz

      Jeśli w nazwie przepisu znajduje się ilość porcji, to składniki z potrawy są na tyle porcji ile w nazwie. Jeśli nie ma ilości porcji, to znaczy, że jest to jedna i na jedną są składniki.

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój e-mail nie będzie opublikowany

*

*

Podobają Ci się moje treści i chcesz mi się odwdzięczyć?

Kup mi kawę na buycoffee.to

Instagram

fitloader.on.road

dietetyk mgr Julia Nowak
Deser wybitnie prosty w przygotowaniu, za to rolka Deser wybitnie prosty w przygotowaniu, za to rolka nie xd 3h klikania i pocenia się, by zorientować się, że nie ten rozmiar, więc proszę łaskawie do mnie podejść xd Deser wysokokaloryczny, bo w mojej diecie 3 posiłków każdy ma sporo kcal. Ale na spokojnie z podanych ilości można zrobić 4 czy 6 porcji! Dużo białka, dużo słodyczy, rozsądne makro to całkiem spoko domowy posiłek na słodko, nawet z nieidealnymi ciastkami ;) zdecydowanie polecam sprawdzić z kakaowymi belvita lub herbatnikami pełnoziarnistym. #deser #dietetykje #zasada8020 #dietaio #insulinoopornosc #insulinooporność #dietetykonline #dietetykwarszawa #dietainsulinoopornych #deserio #dieta #zdroweodżywianie #dietadietetyka #skyr
Słodziki mają prawdopodobnie tak samo dużo zwol Słodziki mają prawdopodobnie tak samo dużo zwolenników jak i przeciwników, którzy są w stanie godzinami wojować w imię słusznej sprawy. I ostatnio w ręce obu grup trafiło dokładnie to samo badanie z kwietnia 2023, które miało rozwikłać odwieczną zagadkę wpływu słodzików na bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym człowieka. Sama trafiłam na nie oglądając szkolenie o mikrobiocie, w którym prowadząca, z tegoż samego badania, wyciągnęła inne wnioski niż ja i nie do końca jestem pewna dlaczego. Może skupiła się jedynie na abstrakcie i podsumowaniu? Ja jednak, jak wiedzą obserwujący moje story, przebrnęłam przez całe i tym czego się dowiedziałam, w wielkim skrócie, dzielę się z Wami w tym oto zestawie obrazków. Jako, że na grafikach niestety/stety tekstu za wiele nie upchnę to powstanie na ten temat także obszerniejszy wpis na bloga, analizujący jeszcze kilka innych źródeł. A póki co, moje osobiste zdanie jest takie, że deserki i jogurty z sukralozą to moje ulubione słodkie dobiałczacze. Źródło: Conz A, Salmona M, Diomede L. Effect of Non-Nutritive Sweeteners on the Gut Microbiota. Nutrients. 2023 Apr 13;15(8):1869. doi: 10.3390/nu15081869. PMID: 37111090; PMCID: PMC10144565. #mikrobiom #bakteriejelitowe #słodziki #sukraloza #aspartam #acesulfamk #sacharyna #dietetyk #dietetykonline #badanianaukowe #insulinooporność #dietaIO #dietetykonline #zamiennikicukru #wiemcojem #slodkosci #wiedzawpigułce #instawiedza #mikrobiota
Idealne brzuchy, cudowne absy, wywołujące stres, Idealne brzuchy, cudowne absy, wywołujące stres, poddenerwowanie i złość sylwetki, które wydają się nam nieosiągalne. Wszystkie łączy jedno. Nie-ist-nie-ją poza zdjęciami. No jasne, są osoby, u których krata jak u pirata, ale wszyscy, no dosłownie wszyscy mamy brzuch zachowujący się tak samo - raz większy, raz mniejszy, raz wzdęty, raz wciągnięty. Bo brzuch to worek, w którym siedzą sobie nasze jelita. I trawią i wchłaniają i reagują na napięcia treningowe, na luzy dni bez intensywnej aktywności, na stres, na wodę, na kolkę i kawę, na niedospanie, na maka i na szpinak. Bo nie jesteśmy zdjęciem, ustawionym, zatrzymanym na zawsze w jednym punkcie. Jesteśmy żywym organizmem. 7 dni nagrywanka, 7 dni różnych brzuchów, ta sama wartość człowieka i te same cele. Te same potrzeby, poglądy. Ta sama Julka mimo innego obwodu talii I brzucha. #abs #brzuch #trening #dietetyk #dietetyknainstagramie #metamorfoza #insulinooporność #dieta #dietainsulinoopornych #zmianynalepsze #dietetykonline #dietetykwarszawa #jestemtymcojem #nieidealnie #prawdziweżycie #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #plaskibrzuch
Moje dwie lewe ręce ukulały kulki (wymagające p Moje dwie lewe ręce ukulały kulki (wymagające po)mocy i wpadło mi w skrzynkę kilka pytań jak to zrobić bo to na pewno trudne. No nie. Bo nawet ja dałam radę! W składzie jedynie orzechy, więcej orzechów, trochę białka, daktyle i oczywiście czekolada! Także proszę, oto przepis i fspaniałe wykonanie domowych łakoci, 80 kcal każdy. Trudno zjeść ich dużo, bo są gęste w smaku fest. Do takowych kulków kawa z białkiem i podwieczorek prawie idealny gotowy ;) #kulkimocy #insulinooporność #dietainsulinooporność #dietetyknainstagramie #dietetykje #thermomix #nieumiemwrolki #deserdlaIO #insulinooporneslodycze #dietadlainsulinoopornych #dietaio #dietetykonline #dietetykwarszawa #szybkiejedzenie #szybkiesłodkości #dietainsulinoopornych #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta
Wczytaj więcej... Obserwuj na Instagramie

Kategorie

Gdzie mnie znajdziesz?

  • Instagram
  • Facebook

Najnowsze komentarze

  • Julka - Frutarianizm, czy na samych owocach da się żyć?
  • Harmonia - Frutarianizm, czy na samych owocach da się żyć?
  • Julka - Jogurtownica Yogurella Ariete 617
  • Anna - Jogurtownica Yogurella Ariete 617
  • Julka - “Dieta IF Post Przerywany” JB Rives – recenzja książki

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

fitloader.on.road

dietetyk mgr Julia Nowak
Deser wybitnie prosty w przygotowaniu, za to rolka Deser wybitnie prosty w przygotowaniu, za to rolka nie xd 3h klikania i pocenia się, by zorientować się, że nie ten rozmiar, więc proszę łaskawie do mnie podejść xd Deser wysokokaloryczny, bo w mojej diecie 3 posiłków każdy ma sporo kcal. Ale na spokojnie z podanych ilości można zrobić 4 czy 6 porcji! Dużo białka, dużo słodyczy, rozsądne makro to całkiem spoko domowy posiłek na słodko, nawet z nieidealnymi ciastkami ;) zdecydowanie polecam sprawdzić z kakaowymi belvita lub herbatnikami pełnoziarnistym. #deser #dietetykje #zasada8020 #dietaio #insulinoopornosc #insulinooporność #dietetykonline #dietetykwarszawa #dietainsulinoopornych #deserio #dieta #zdroweodżywianie #dietadietetyka #skyr
Słodziki mają prawdopodobnie tak samo dużo zwol Słodziki mają prawdopodobnie tak samo dużo zwolenników jak i przeciwników, którzy są w stanie godzinami wojować w imię słusznej sprawy. I ostatnio w ręce obu grup trafiło dokładnie to samo badanie z kwietnia 2023, które miało rozwikłać odwieczną zagadkę wpływu słodzików na bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym człowieka. Sama trafiłam na nie oglądając szkolenie o mikrobiocie, w którym prowadząca, z tegoż samego badania, wyciągnęła inne wnioski niż ja i nie do końca jestem pewna dlaczego. Może skupiła się jedynie na abstrakcie i podsumowaniu? Ja jednak, jak wiedzą obserwujący moje story, przebrnęłam przez całe i tym czego się dowiedziałam, w wielkim skrócie, dzielę się z Wami w tym oto zestawie obrazków. Jako, że na grafikach niestety/stety tekstu za wiele nie upchnę to powstanie na ten temat także obszerniejszy wpis na bloga, analizujący jeszcze kilka innych źródeł. A póki co, moje osobiste zdanie jest takie, że deserki i jogurty z sukralozą to moje ulubione słodkie dobiałczacze. Źródło: Conz A, Salmona M, Diomede L. Effect of Non-Nutritive Sweeteners on the Gut Microbiota. Nutrients. 2023 Apr 13;15(8):1869. doi: 10.3390/nu15081869. PMID: 37111090; PMCID: PMC10144565. #mikrobiom #bakteriejelitowe #słodziki #sukraloza #aspartam #acesulfamk #sacharyna #dietetyk #dietetykonline #badanianaukowe #insulinooporność #dietaIO #dietetykonline #zamiennikicukru #wiemcojem #slodkosci #wiedzawpigułce #instawiedza #mikrobiota
Idealne brzuchy, cudowne absy, wywołujące stres, Idealne brzuchy, cudowne absy, wywołujące stres, poddenerwowanie i złość sylwetki, które wydają się nam nieosiągalne. Wszystkie łączy jedno. Nie-ist-nie-ją poza zdjęciami. No jasne, są osoby, u których krata jak u pirata, ale wszyscy, no dosłownie wszyscy mamy brzuch zachowujący się tak samo - raz większy, raz mniejszy, raz wzdęty, raz wciągnięty. Bo brzuch to worek, w którym siedzą sobie nasze jelita. I trawią i wchłaniają i reagują na napięcia treningowe, na luzy dni bez intensywnej aktywności, na stres, na wodę, na kolkę i kawę, na niedospanie, na maka i na szpinak. Bo nie jesteśmy zdjęciem, ustawionym, zatrzymanym na zawsze w jednym punkcie. Jesteśmy żywym organizmem. 7 dni nagrywanka, 7 dni różnych brzuchów, ta sama wartość człowieka i te same cele. Te same potrzeby, poglądy. Ta sama Julka mimo innego obwodu talii I brzucha. #abs #brzuch #trening #dietetyk #dietetyknainstagramie #metamorfoza #insulinooporność #dieta #dietainsulinoopornych #zmianynalepsze #dietetykonline #dietetykwarszawa #jestemtymcojem #nieidealnie #prawdziweżycie #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #plaskibrzuch
Moje dwie lewe ręce ukulały kulki (wymagające p Moje dwie lewe ręce ukulały kulki (wymagające po)mocy i wpadło mi w skrzynkę kilka pytań jak to zrobić bo to na pewno trudne. No nie. Bo nawet ja dałam radę! W składzie jedynie orzechy, więcej orzechów, trochę białka, daktyle i oczywiście czekolada! Także proszę, oto przepis i fspaniałe wykonanie domowych łakoci, 80 kcal każdy. Trudno zjeść ich dużo, bo są gęste w smaku fest. Do takowych kulków kawa z białkiem i podwieczorek prawie idealny gotowy ;) #kulkimocy #insulinooporność #dietainsulinooporność #dietetyknainstagramie #dietetykje #thermomix #nieumiemwrolki #deserdlaIO #insulinooporneslodycze #dietadlainsulinoopornych #dietaio #dietetykonline #dietetykwarszawa #szybkiejedzenie #szybkiesłodkości #dietainsulinoopornych #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta
Wczytaj więcej... Obserwuj na Instagramie

Obserwuj, czytaj i bądź na bieżąco :)

Dodając swój adres e-mail do listy zapewniasz sobie informacje na temat moich nowych wpisów :) Jeśli chcesz, zebym Cię o nich powiadamiała to zapisz się już teraz!

Najczęściej używane tagi:

AZS banan blogowanie cebula chilli cynamon czekolada czosnek dieta dieta if dieta intermittent fasting dieta IO dietetyk indyk insulinooporność intermittent fasting jabłko jaja jajka jajko jogurt naturalny kakao konopie ksylitol masło masło orzechowe migdały miód mleko odżywka białkowa olej rzepakowy oliwa oliwa z oliwek papryka papryka żółta pieprz pieprz czarny pomidor pomidory por recenzja recenzje sól Słowotok zarodki pszenne

Masz ochotę postawić mi kawusię?

Kup mi kawę na buycoffee.to

© 2023 fitloader on road – dietetyk mgr Julia Nowak — Napędzany przez WordPress

Motyw: Anders Noren — Do góry ↑

Facebook
Reputation Management